jak cwiczyc

Całkiem fajny ten plan, aktualnie sam zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. Autorze pytanie do Ciebie, jak długo masz zamiar ćwiczyć takim planem ?

Mam takie dwa pytanka! jak mam ćwiczyć w domu mając do dyspozycji hantelki, ekspander, oraz jakąś tam sprężynę do zginania. Oraz czy mogę stosować argininę lub kreatynę? Co do kreatyny to nie jestem przekonany bo nie wiem czy ma jakieś skutji uboczne, oraz czy po odstawieniu jej nie ubędzie mi na masie. Prosiłbym również o więcej iformacji o [...]

nie pocieszyles... teraz mam diete 1500cal - pod okiem instytutu zywienia w warszawie.. co z tego wyjdzie zobaczymy :) - basek TAK - zapisuje sie juz nidlugo. a silownia ? napisz jak mam cwiczyc :) dzieki

... Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

[...] VVD ze 2 lata, jeśli ktoś lubi sobie pocwiczyc to lepiej cwiczyc przysiady w domu hehehe. wyniki po 2 latach: -nic -nic -nic -kilka nieprzydatnych i nie do uzycia w jakiejkolwiek konfrontacji dzwigni -nic -zle nawyki - zepsuta technika kopniec - nie umieja pracowac biodrem i kopia na styk takie klepniecia sobie noga a kopniecia powinny [...]

Tylko Pudzianowski trenuję SW od dobrych kilku lat. Jak napisali wcześniej, zapisz się na jakieś SW to podłapiesz technikę i będziesz mógł ćwiczyć też na tej salce.

[...] no nie jest to regułą... mozna miec mase mięśniową ale niekoniecznie trzeba mieć wiekszą siłę (statyczną), od osoby posiadającej mniejszą mase mięśniową... Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego prędkość... Jeżeli chce sie zwiększyć siłę ciosu nic nie daje np trening [...]

[...] 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego prędkość... Jeżeli chce sie zwiększyć siłę ciosu nic nie daje np trening [...]

Sala jest od tego zeby cwiczyc a forum zeby teoretyzowac. Jak ktos ogranicza "trening" do czytania forum to jego problem. EDIT: Pachnie bananem Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2004-10-18 22:16:31

"A masa zwiększona treningiem kulturystycznym i tak wróci do punktu wyjścia (MASA CIAŁA NATURALNA)." Jeżeli wrócisz do poprzednego sposobu odżywiania i przestaniesz ćwiczyć, to oczywiscie wszystko powoli wroci tak jak bylo kiedys... Ale jeżeli ciągle sie ćwiczy i poprawnie odżywia, to można zachować wyćwiczoną masę ciała...

Tak jak wyzej zrob sobie FBW... co do diety jest najwazniejszym czynnikiem na mase... co do bialka to ma byc uzupelnienie diety... jesli nie dostarczysz tyle bialka co potrzeba twojemu organizmowi w pozywieniu to kup sobie... Co do nog zacznij je cwiczyc... dzieki temu wiecej testosteronu sie wydziela w organizmie... a co daje testosteron juz [...]

1)http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html Tu masz planik jak znalazł, akurat 2x w tygodniu siłka. Nie ćwiczyłem go jeszcze, ale zbiera pozytywne oceny. 2) Tak, możesz robić FBW 2x w tygodniu po treningu na wyskok, który podałem wyżej. Oczywiście dołóż ćwiczenia tylko na te partie, które nie pracowały wcześniej 3. Moim [...]

Jakoś nie mogę się zebrać w sobię bo jak bym zaczął ćwiczyć to dwukrotną swoją wagę bym podniósł

Dziekuje za pomoc, teraz wiem jak mam cwiczyc. PS. Niestety ale sufit mam nisko wiec bede musial w siadzie robic. SOG wszedł Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2009-02-27 16:40:03

Wg-W a na tym act to długo trzeba ćwiczyć? jak patzrylem to troche nudne jest i po ile powtórzeń trzeba robić każdego ćwiczenia?

[...] w wielu dziedzinach, czy to w sportach siłowych, czy w sportach walki. Zawsze występuje po paru miesiącach. Jak zaciśniesz zęby i będziesz ćwiczyć uparcie, wbrew sobie, tak jakbyś miał gryźć żelazo, to po jakimś czasie ochota wróci. Ale faktycznie - nad dietą popracuj. Wbrew pozorom: od takiego jedzenia to się nawet czego innego odechciewa, nie [...]

[...] klatki piersiowej odrzucamy pompki, wyciskanie itp. Gdyz miesnie piersiowe i zebate pracuja oporowo wtedy i beda se spinaly a nam chodzi o ich rozciagniecie. Pamietaj ze jak wykonujesz jakiekolwiek ciwczenia musisz pamietac o prawidlowej postawie barkow. aby nie szly do przodu. Jesli robisz brzuszki to ramiona sa cofniete do tylu a dlonie [...]

a jak najlepiej ćwiczyć nogi? nie mam żadnego sprzętu do nóg... :(